أرجوك .... لا تدخن

أرجوك .... لا تدخن



مقدمة


- التدخين من ضمن المشاكل المستعصية التي جاءت بها الحضارة الحديثة . وقد أصبح التدخين وباءًا حيث أصاب الكبار والأطفال والرجال والنساء على كل المستويات الاجتماعية والفكرية .

- وتشعبت مافيا شركات السجائر , وأصبحت ميزانياتها تفوق ميزانيات الدول , وأصبح الأمر من الخطورة حيث يستدعي تحرك الحكومات والجمعيات المدنية للحد من خطورة هذا الوباء .

الحكم الشرعي في التدخين :
- أجمع العلماء على تحريم التدخين لما فيه من ضرر بالصحة وضرر بالغير مع الإسراف . وقد أفتى بذلك مجمع الفتوى بالأزهر الشريف وهيئة كبار العلماء بالمملكة العربية السعودية .

نبذة عن مكونات السيجارة :
- يحتوى الدخان المتصاعد من السيجارة على 4000 مادة سامة , 90% مواد غازية , و 10% على هيئة دقائق : -
( أ) من المواد الغازية : غاز أول أكسيد الكربون وغاز سيانيد الهيدروجين والأمونيا والأكرولين وأكاسيد النيتروجين والنيتروز أمينيز وهي مادة مسرطنة .
(ب) من الدقائق : النيكوتين والبنزين ومواد مسرطنة أخرى مثل البرنزو بايرينيز والقطران والبولونيوم 210.

أضرار التدخين الصحية :

(1) سرطان الرئة : وهو أكثر السرطانات حدوثًا عند الرجال , وحدوثه في ازدياد عند النساء بسبب زيادة نسبة المدخنات . وسرطان الرئة من السرطانات الشرسة والخطرة والتي تقضي على صاحبها في خلال 3 – 6 شهور .ويقدر عالميًا حدوث عشرة ملايين وفاة بسبب سرطان الرئة سنوياً.

- والتدخين هو السبب المباشر في أكثر من 90 % من سرطانات الرئة , ويرتبط خطر الإصابة بعدد السجائر ومحتواها من المواد المسرطنة .

- ومن المشاهير الذين ماتوا بسبب سرطان الرئة الممثل المصري أحمد زكي , حيث كان يظهر في أفلامه وهو يدخن بشراهة , ومات ولم يكمل فيلمه الأخير .

- وأيضًا مذيع أخبار ( BBC) المشهور بيتر جينينجز , قد قال عنه الرئيس بوش : إنه المذيع والصحافي الأكثر مصداقية لدى الأمريكيين . وقد أعلن هذا المذيع بنفسه على الهواء للمشاهدين أنه أصيب بسرطان الرئة من التدخين وتوفى بعدها مباشرة .

- بات نيكسون زوجة الرئيس الأمريكي السابق ريتشارد نيكسون .

- وأيضًا د / ناريف زوجة الممثل كريستوفر ريف ( سوبر مان ) بعد صراع مرير مع سرطان الرئة , وماتت عن عمر 45 عامًا .

- وشخصية مارلبورو الشهيرة الذي يظهر في إعلانات مارلبورو وهو ديفيد ماكلين , وأطلق عليه لقب رجل المارلبورو , حيث كان يظهر في الإعلان وهو ممتط صهوة جواده وتحت عبارة [ تعال حيث النكهة ] . وقد كانت نهاية رجل المارلبورو مأساوية حيث توفى بسرطان الرئة عن عمر يناهز 50 عامًا.

(2) التدخين سبب رئيسي لسرطانات كثيرة أخرى مثل سرطان الحنجرة وسرطان الفم وسرطان المعدة وسرطان المثانة .

(3) التدخين سبب رئيسي في التهابات الصدر وأمراض الحساسية والربو .

(4) التدخين سبب رئيسي في أمراض القلب والشرايين وخاصة الذبحة الصدرية وجلطة القلب .

(5) أضرار أخرى كثيرة مثل تجاعيد الوجه المبكرة والضعف الجنسي .

(6) الموت المبكر للمدخن قبل نظيره الغير مدخن من 8 – 10 سنوات كما أثبتت الإحصائيات .

التدخين السلبي :
ما هو التدخين السلبي :

- يحدث التدخين السلبي عند استنشاق الشخص غير المدخن الدخان المنبعث من سيجارة المدخن أو من فمه أثناء الاختلاط في المنزل أو العمل أو الأماكن العامة .

أشكال الدخان الناتج من احتراق التبغ :
(أ) التيار الرئيسي : وهو الدخان الذي يسحبه المدخن مباشرة من رأس السيجارة المشتعلة بحرارة تصل إلى 5000درجة مئوية ويمثل 15 % من مجمل الدخان المتكون .

(ب) التيار الجانبي : وهو الذي يتصاعد نتيجة الاحتراق البطيء للسيجارة بين النفثات , ويستنشقه المدخن وجليسه , ويشكل 85 % من مجمل الدخان المتكون .

الأضرار الصحية للتدخين السلبي :

(أ) على الجنين :
- تزداد معدلات السقط والإجهاض والوفيات بنسبة 30% .
- تتضاعف نسبة الولادة المبكرة قبل الأوان ( طفل غير ناضج ) .
- وزن المولود 200 جرام أقل من الطبيعي .
- انحطاط النمو العقلي وزيادة معدل التشوهات العقلية .
- يتضاعف معدل السرطانات في الطفولة .
- انحطاط الوظائف التنفسية للخدج وخاصة أن 90 % من الأمهات المدخنات تواصل التدخين بعد الولادة وهكذا يستمر التدخين السلبي قبل وبعد الولادة .

(ب) الأطفال اليافعون :
- زيادة نسبة الوفيات في الطفولة .
- أضرار في الرئتين .
- زيادة نسبة النزلات الشعبية بنسبة 50 – 80 % .
- زيادة احتمالية الإصابة بمرض الربو .
- زيادة احتمال الإصابة بالأذن الصمغية بنسبة 30 % .

(ج) الكبار :
- زيادة احتمال الإصابة بسرطان الرئة لدى ربات البيوت , وتتضاعف إذا كان الزوج يدخن أكثر من 20 سيجارة يوميًا.
- زيادة احتمال الإصابة بالنزلات الشعبية .
- زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية , وزيادة نسبة الوفاة من هذه الأمراض , وذلك في دراسة أمريكية أثبتت أن حوالي 52.000 يموتون سنويًا بأمراض القلب الناتجة عن التدخين السلبي .

فوائد التخلص من التدخين :

بعد التوقف عن التدخين يبدأ الجسم في جني ثمار هذه الخطوة الموفقة فتتحسن الصحة وتقل نسبة الإصابة بالعديد من الأمراض مثل :
السكتة الدماغية .
سرطان الفم والحلق والبلعوم .
أمراض القلب الوعائية .
أمراض الرئة الانسدادية المزمنة .
سرطان الرئة .
سرطان المثانة .
سرطان الرحم .
قرحة المعدة والاثنى عشر .
ولادة أطفال أقل من الوزن الطبيعي .

- يعود الصدر إلى الطبيعي بعد 3 – 6 شهور من الإقلاع عن التدخين .

- التوبة والإقلاع عن الذنب والفوز برضا الله سبحانه وتعالى

مراحل الإقلاع عن التدخين :

(1) مرحلة ما قبل التفكير في الإقلاع :
- يحتاج فيها المدخن إلى التشجيع على الإقلاع , وذلك بالاستماع بالندوات التي تظهر أضرار التدخين وحكمه الشرعي , وذلك يجب أن تساهم فيه الحكومة والجمعيات الخيرية والفرق الصحية .

(2) مرحلة التفكير في الإقلاع :
- ويحتاج فيها المدخن إلى المعلومات التي تساعده على التخلص من التدخين , وذلك متوفر في العيادات مثل لاصقات النيكوتين والعلك وجهاز الملامس الفضي وخلافه .



(3) مرحلة الاستعداد والعمل :
- يحتاج فيها المدخن لوضع برنامج ووقت محدد للبدء في التنفيذ , ويحتاج للمساعدة من الأهل والأصدقاء , ويمكن تنفيذه كالآتي :
(أ) إخلاص نية الإقلاع لله تعالى :
- إذا كانت نية الإقلاع عن التدخين لله تعالى , تضاءلت هذه العلامات الإنسحابية , وتبددت آثارها , لاعتقاد المدخن أن هذا الإقلاع بمثابة تقرب وعبادة إلى الله سبحانه وتعالى .

(ب) الإرادة :
- يجب شرح مفهوم الإرادة للمدخن , لأن بعض المدخنين يذكر أنه ضعيف الإرادة , فقوة الإرادة مهمة جدًا للإقلاع عن التدخين , قال الشاعر الأستاذ / محمد يحي حجاج :

قال الفتى متوجسًا أين الشفاء أتراه سهلا ً أو تراه مؤمنًا
وسألته: أترى الخبيث محرمًا ؟ لم يبد رأيا ً أو يحرك ساكنًا
ورأيت في عينيه نور قناعة سمعت صوتًا للصلاة مؤذنًا
وذهبت من بعد الصلاة مع الفتى لنرى طبيبًا مستنيرًا متقنًا
قال الطبيب له شفاؤك هين إن كنت من أهل العزيمة مؤمنًا
فاعزم على ألا تكون مدخنًا لا تبق مفتونًا ولا تك فاتنًا

(ج) التخلص من الدخان بكل أنواعه :
تخلص فورًا من كل أنواع الدخان ووسائله من سجائر وشيشة وغليون وسيجار وغيره . خذ القرار بقوة وثقة بالنفس .



(د) تغيير العادات المرتبطة بالتدخين :
تعود بعض المدخنين على التدخين بعد الأكل أو في السيارة أو في زحمة العمل أو في الحمام , وكلها عادات سيئة يجب تركها واستبدالها بعادات مفيدة مثل شرب العصائر وأكل الفواكه , وفي السيارة مثلا ً أشغل نفسك بذكر الله أو سماع القرآن الكريم بدلا ً من التدخين و هكذا , وذلك التغيير سهل إن شاء الله لأن النفس بطبيعتها تميل إلى استبدال المعصية .

(ه) جلسة صادقة مع النفس :
المدخن يعطي السيجارة ماله ووقته وصحته , وهي لا تعطيه شيئًا إلا المشاكل المعروفة , حاسب نفسك على هذه العلاقة الغريبة . قال الشاعر :

والنفس كالطفل إن تهمله شب على حب الرضاع وإن تفطمه ينفطم


(و) إتباع أسلوب غذائي :
- خاصة في الأسبوع الأول أكثر من السوائل والخضروات والفواكه والألبان والبقول لأنها ذات تأثير قلوي ولا تثير الرغبة في التدخين .
- بعد الأسبوع الأول يمكن العودة للنظام الغذائي المعتاد .
- قال الشاعر :

وما استعصى على قوم منال إذا الأقدام كان لهم ركابا





مشكلة عودة المقلع للتدخين مرة أخرى :

- تلك أكبر المشاكل التي تواجه المدخن وهي العودة إلى التدخين مرة أخرى بعد الإقلاع الناجح عنه .

تعود هذه المشكلة لبعض الأسباب :
(1) الأصدقاء :
أوضحت الدراسات أن السبب الرئيسي في العودة إلى التدخين هو وجود أصدقاء مدخنين .
وفي ذلك قال الشاعر :
ويقول لي جرب دخان سجائري إن كنت في عنت ٍ ستنسيك العنا
فأجبته ورردت ما في شماله شكرا فلست ولن أكون مدخنا
وظننت أني قد أجبت بما يفي فإذا به يبدي عنادا ً أرعنًا
قال السجائر والرجولة توأم فاسمع إلى صوت الرجولة مذعنا
فأجبت إني واثق في رجولتي فانظر لكي تلقي نقيضا ً بينا
سترى نساء قد تبدل عطرها ريحا ً من التدخين فجا ً منتنا
وترى شبابًا ليس فيه رجولة بين السجائر والتخنث مقرنا
فهل السجائر والرجولة توأم أفلا ترى التدخين داء ًَ مزمنا
قال : السجائر للنجاح وسيلة وكأنما جعلوه عنها معلنا
هل ضيق صدر المرء سر نجاحه أم ريح فيه تشمه متعفنا
- وللتغلب على مشكلة الأصدقاء في العودة إلى التدخين يجب اتخاذ شخصية مستقلة وعدم قبول العزومة بالتدخين واتخاذ بعض الاحتياطات عند زيارتك للأصدقاء المدخنين , خذ بعض اللبان أو المكسرات .

(2) المشاكل :
الدنيا لا تخلو من المشاكل فيجب ألا يكون ذلك سببًا في العودة إلى التدخين .

اعترافات سيجارة :
اعترفت السيجارة بوضوح ودافعت عن نفسها وصاغ هذا الحوار الشاعر المبدع الأستاذ / يحي بشير حجاج :

سأل سيجارته بعد نوبة من السعال
لماذا تفعلين بي ما تفعلين ؟
فأجابت وهي تتحول إلى رماد :
أنا علب ملونة
ومنها أنت تختار ! ! !
هان لأجلي المال والدار
أعاديكم وتحموني ! ! !
وبالأموال تفدوني ! ! !
وبالرئتين تغذوني ! ! !
فعلام تلوموني ! ! ! ؟
وأنتم لا تعادوني ! ! ! ؟
إلى الأمراض أدعوكم
تعالوا يا أحبائي
لأقتلكم بوبائي
وأهدافًا لأدوائي
لقد سممت أجواءك
وناري أصبحت داءك
فكم آذيت أبناءك
وكم أحرقت أحشاءك
مقامي في الشرايين
كوسواس الشياطين
أنا الأمراض أجمعها
أنا السرطان والقار
أنا سل وأخطار
وعند الموت أشكال


وأخيرا ...

- أرجوك لا تدخن , وحافظ على أعضائك في الصغر , يحفظها الله سبحانه وتعالى عليك في الكبر .
- وصدق الشاعر حيث يصف حال المدخن مع سيجارته :

اتخذتها أمة فصرت لها عبدا ً فها أنا ذا أفنيها لتفنيني

د.محمد عبد المنعم محمد
طبيب باطني وقائم بأعمال مدير إدارة الخدمات الطبية– جامعة الشارقة.

مشكورة حبيبتي على مرورك انا كنت بدور على مواضيع تدخين عشان في ناس غالية على بتدخن وحبيت يشوفو موضع دا عشان صحتهم اتمنى يكون موضوع فيه افادة للجميع

مرسي بوسي القمر على مرورك الحلو